最新法兰佐耳压平衡练习方法
关于法兰佐耳压平衡的原理，简单概括就是：
关住声门（glottis，口鼻腔和气管之间的一个类似阀门的部位），捏鼻子，抬喉咙（larynx），把舌根和喉咙那一块的空气顶进鼻腔，如果力道加大，空气就会进入连通鼻腔和中耳的耳咽管，达到对中耳内空气腔加压的目的。
关于软腭你可以把手指伸进嘴巴里触摸一下，舌头上方/门牙后面摸起来有点硬的那个部分就叫硬腭（地方俗称上牙花子，上牙膛等），一直向后摸，会逐渐变软，最后面那个软软的地方就是软腭。
软腭的作用是控制空气走嘴巴还是走鼻子的通道，软腭向上关闭，空气就会从嘴巴进出肺（体验只用嘴巴呼吸）；软腭向下关闭，空气就会走鼻子进出肺的通道（体验只用鼻子呼吸）；然后可以通过以下几个练习，来感受软腭的活动。
1.用嘴吸气，然后鼻子呼气，嘴巴张大对着镜子观察，感受软腭和舌根的动作。
2.用鼻子吸气，然后嘴呼气，嘴巴张大对着镜子观察，感受软腭和舌根的动作。
3.用鼻子多吸点气，然后嘴和鼻子交替呼气，感受软腭和舌根的动作。
4.弯腰，把头倒过来头顶朝下，重复1，2，3。
做法兰佐耳压平衡时，需要让软腭处在中性位置，打开鼻腔的通道，空气才能被顶进鼻腔。可以通过以下的练习，来训练软腭的中性位置：
1.吹满气球，气球的出气口放进嘴巴，但是要通过鼻孔把气球的气放出来。2.吹满气球，气球的出气口放进嘴巴，通过软腭的控制（不用嘴唇，也不用舌头），有节律的用鼻孔出气-停顿-出气-停顿-每次出一点点，练习软腭的灵活度。3.弯腰，把头倒过来头顶朝下，重复1和2，这个训练步骤非常重要，因为部分同学头倒过来，软腭就无法打开，气进不去鼻腔，就无法完成耳压平衡。关于声门声门位于喉咙附近，类似气管上的一个阀门，通过控制声门开启的大小，可以控制通过呼吸道的气量，也就是气息。
法兰佐耳压平衡时需要关闭声门，不然抬喉咙的空气就会跑回肺里，没有空气进入鼻腔。有两种发声方式可以练习。
1.发“啊”的音，并拖长声，突然停止，用力锁住“啊”的声音，感觉声门的关闭，此时肺里的体被锁住无法出来。
2.这样发“哈”的音——H~~~~~~~A！清辅音H过渡到A（啊）音时，感觉声门的关闭，此时肺里的体被锁住无法出来。
关于舌头做法兰佐耳压平衡的时候，舌头并不是主要的发力部位，甚至可以完全不动，抬喉咙时不要整个舌头都上下动来动去，那样就错了。那么，舌头应该如何放置呢？
一种是舌尖抵住门牙后面，作为一个支点，由前向后，感受到舌根顶上去，这样，会有一股气流被顶进鼻腔，捏住鼻子时，气就会从鼻腔被顶进中耳。使用这种抬舌根方式时适合闭上嘴巴，或嘴巴轻微张开，张大嘴时舌尖做支点就会比较困难。
另一种是前半个舌头放松不动，只需要垂直向上抬起舌根，尝试发出英语音标[G]的音，此时，气流就会被顶进鼻腔，完成耳压平衡。使用这种舌根运动方式，既可以闭住嘴巴，也可以张开嘴巴。还有一种是整个舌头完全不动，只靠抬起喉咙，即可顶气进鼻腔，完成耳压平衡。练习这种抬喉咙方式，可以通过借助一根黄瓜(或者香蕉），缓慢的向喉咙深处整根塞进去，然后用喉咙将它顶出来，熟悉这种感觉之后，可以脱离黄瓜（或香蕉）来进行抬喉咙练习。
关于下巴每次做法兰佐耳压平衡，其实需要的空气并不多，喉咙向上顶，把空气顶进鼻腔，舌根落回来的同时，声门打开，空气就会从气管进入喉咙附近，供下一次耳压平衡使用。这对于三十米以内的下潜来讲，只要上半身能够保持放松，喉咙附近的肌肉抬的够灵活，都可以通过交替开关声门来实现“落喉咙-开声门-空气进入舌根附近”，到“关声门，抬喉咙，空气被顶进鼻腔”这一系列动作。
刚开始学习自由潜的同学，甚至还有学过一段时间自由潜的同学，喉咙周边的肌肉抬的不够灵活，会轻微张开下巴（嘴唇依然保持关闭），多在嘴里存一些空气，然后做紧闭嘴巴的动作，把嘴巴里的空气挤进鼻腔，虽然也有效，但这并不是法兰佐耳压平衡方法，而且存在危险性，非常不建议使用。因为当下潜到达一定深度之后（一般25米左右），人的肺部体积被压缩至很小，胸腔压力较大，此时再去用张开下巴的方式从肺里提空气上来，很容易造成肺部挤压伤。
所以，做法兰佐耳压平衡时，下巴是不应该动的。
法兰佐的自我检测1.一手捏鼻子，一手按压胸骨下方的凹陷处，把肺里的空气全部呼出来，感觉下面的手，肚皮不能有任何用力，反复抬喉咙，如果听到气被顶进耳朵的声音，说明法兰佐耳压平衡成功。
2.弯腰，把头倒过来头顶朝下，重复1。
法兰佐的日常训练捏住鼻子的手留一点缝，（不用每次抬喉咙都把气顶进耳朵，导致中耳疲劳），抬喉咙顶上去的气可以从鼻子缝中出来，进行上述检测方法中的1和2练习，每天次，坚持练习，直到频率和成功率都较满意为止。关于我们/FreediveHQFreediveHQ简介
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