还有谁没有放弃法兰佐

为什么要学法兰佐

耳压平衡的方法有很多种，但是对于自由潜水员而言法兰佐是最有效的耳压平衡方法，只需花费很少的力量就可以快速平衡耳压，能够帮助你更安全、更舒适的享受自由潜水。法兰佐是所有人通过探索和练习都可以掌握的耳压平衡方法。

主流的自由潜水培训机构SSI和AIDA初级课程并没有要求必须用法兰佐下潜，也就是您或许可以使用阀式耳压平衡方式（捏紧鼻子后使劲尝试用鼻子出气，具体头朝下能否做通耳压因人而异也因放松程度而异），但长久来看，法兰佐或许还是有必要搞定的，毕竟SSIL2和AIDA3都要求用法兰佐下潜至考核深度，此外，那么美的海在等着你探索，自由潜水员想更好的探索海洋，要从探索自己开始～我们的身体是我们最好的装备，给大神一条裤衩子，大神就能下几十米，当然，不给他也能。

法兰佐的工作原理

捏住鼻子（见下图2）、关闭声门（见下图1）、软腭放松自然打开，口腔及喉部便形成了一个密闭的空腔，此时舌根向后上方运动（见下图3），空腔内的空气就会被压至鼻腔进入耳咽管，耳膜便会“噗”的一声向外鼓出，从而达到耳压平衡。

如何练习法兰佐

接下来让我们初步认识下软腭，声门，舌根，这几个“装备”吧。

软腭在哪里？

视觉：见上图

触觉：用手顺着上牙床子往后捋，硬腭过了就是软腭。

感觉：打呼噜时软腭在震动。吸一大口气，张开嘴，慢慢的，只用鼻子出气，切换到只用嘴出气，切换到只用鼻子出气，切换到只用嘴出气，注意软腭是在工作（上下运动）。只用鼻子吸吐气，软腭下垂打开。只用嘴吸吐气，软腭上提趋向于关闭。

小结：可以把软腭理解为口腔和鼻腔的闸门，它在放松状态下时（比如日常你用鼻子呼吸时）是下垂打开的，我们需要的就是让它一直开着。

声门在哪里？

视觉：见上图

触觉：发出“啊”的长音，用手指感觉喉部上下哪里震动最明显，就是那里。

感觉：大口吸气后，腹部放松，张开嘴不让气出来，这时你关了声门，把气放出来时，你开了声门。

小结：可以把声门粗略理解为上呼吸道和下呼吸道之间的闸门，大口吸气张嘴气不出来时，声门是关闭的。法兰佐需要声门关闭才可生效。

舌根在哪里？

视觉：见上图

触觉：摸到会想吐的，算了。

感觉：手轻摸喉咙部位稍上面一点，发ke科音和ge歌音，发音前喉部会有向上的运动，那时舌根也在上抬。模拟呕吐的时候，舌根也在上抬。吞咽的时候，前半部分吞咽动作也包含了舌根上抬的动作。

小结：会上抬舌根，法兰佐才可生效，上抬舌根时喉结及喉咙部位肌肉会上抬，而不是下拉。

所以，法兰佐四个要点是：

1、捏紧鼻子

2、开软腭（放松上颚软腭自然就是开着的）

3、关声门

4、抬舌根

对于感性的学员应该如何练习法兰佐：

1、你就捏着鼻子，别用肚子，想辙用舌头把耳膜顶出去就好了啊！

2、你就捏着鼻子，别用肚子，想辙用舌头把耳膜顶出去就好了啊！

3、你就捏着鼻子，别用肚子，想辙用舌头把耳膜顶出去就好了啊！

4、睡一觉，明天再试试上面这办法就会了啊！

如果试了四天上面方法不凑效，抱歉那只能看看理性的方法是否适合您了。

常用的法兰佐练习法是K-lock

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K-lock演示

步骤一：为了方便同学们先找到关声门的感觉，建议先吸一大口气，或者吐光气，张开嘴，闭气无气体进出时就是关声门了。

步骤二：上抬舌根贴至软腭，发出ke的声音，也有一些像Ge的声音。注意这个声音应该是舌根快速离开软腭时发出的。

步骤三：慢慢闭上嘴，继续想象发音，运动舌根上抬，顶软腭。

如果鼓膜有噗噗的声音，很可能你做通了法兰佐。（最后会有法兰佐验证方法）

很多同学无法马上找到抬舌根的感觉，也有很多同学舌根抬的很棒，但是无法马上找到关声门的感觉，或者说，只能做到单关声门，一抬舌根声门就开了，不要气馁，这些通过练习，是可以逐渐改进提高的，只是，时间因人而异。

声门开关练习及体悟的简单方法：

吸满气，张嘴，腹部放松，吐一点点气，停，吐一点点气，停，如此反复。停的时候声门关闭，找声门开关的感觉，我们是在用声门隔断气流。

关声门很难用精确的语言来传授和指导，毕竟那不是一块很大的肌肉，不像健身指导那么好传递。主要靠各位同学对自己身体的理解，要静下心，可以闭上眼，要去感受，运用你的想象力，感受这个闸门一开一关的画面感，并记住关闭时的那种感觉。通过练习是可以做到轻松开关声门，而不需要带动其它颈部甚至腹部肌肉，也不用刻意吸吐气，张嘴吐舌头之类的额外辅助动作。

抬舌根及舌根力量小的练习方法：

1、对于舌根抬得有困难的同学，对着镜子缓慢的做吞咽动作，做到一半（也就是手摸喉咙感觉其运动到最高处时）时停下，保持舌根上抬5秒，如此反复，每天50次不过分，静心去体悟舌根的运动，练习到不用模拟吞咽，也能抬动舌根。当然也可以通过无限发ke的声音找抬舌根的感觉。

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日常舌根力量练习

2、对于会抬舌根，但力量小的同学，就不用模拟吞咽了，直接抬到最高点，保持5秒，如此反复，每天50次不过分。

如何验证法兰佐：只说最简单安全的陆地验证方法

吐光能吐的气，不再吸气，一手捏鼻子，一手摸自己腹部，做法兰佐，在确定腹部完全放松，没有运动时，如果耳压通了，则是法兰佐。

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法兰佐演示

想进入无尽的深蓝

就要付出一些代价去找寻开启它的钥匙

法兰佐就是那把钥匙

也许我们不是天生法兰佐

但老天很公平

这把钥匙靠勤奋和努力可以获得

希望这篇文字可以帮到您

教练介绍

??小白兔??

AIDASSI双系统自由潜水教练

师从：苏拉、StefanRandig、VincentMathieu

我爱大海，因为它时而平静，美丽，无限广袤，时而暴躁，残酷，壮丽宏伟，这深深的吸引了我，就像不完美的你和我，我们因不完美而独特，因不完美而相互吸引，相互欣赏。我想带你认识大海，一起享受海里的美好时光。

BigBer

SSILEVEL2自由潜水教练

AIDA自由潜水国际裁判

师从：

苏拉SSI自由潜水教练训练总监ITD（华人唯一）

VincentMathieuCMAS静态闭气世界冠军

Jean-PolFrancois前AIDA教育部总监多项比利时国家纪录

从认识“耳膜”开始到爱上“横膈膜”到珍爱“肺功能”，自由潜水是一项让你可以从身心（身体、心理）全面了解自己的运动~回想自己在每个阶段的学习过程中总在感叹：人体真聪明！大自然太神奇！我想带你更加认知你自己！

这些以极其复杂又奇特的方式创造了你的原子们，远比你想像的更爱你自己~它们任劳任怨的进行各种排列组合微妙反射来保护你~让你有能力经历这些惬意又惊奇的自我旅程~恭喜你阴差阳错的“走近”了自由潜水的大门，我想带你“走进”蓝色星球！

课程预定：??小白兔??

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