法兰佐Frenzel耳压平衡法的练习
为了避免安全隐患，请大家务必遵守自由潜水员第一要则：
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绝不独自水下练习
“法兰佐”作为一种耳压平衡技术，在自由潜水中占有着绝对重要的地位。按照各路大神的说法，三分之一的人天生就会，三分之一的人在简单指导后三两天能很快找到感觉并且学会，剩下三分之一的人在一两个月摸索后也能找到感觉。好在这个技术所有人都可以学会！
作为一个法兰佐耳压平衡的苦难户，终于在历经近一个月的练习和摸索后，通过自由潜水Aida教练三豆（Sndoh）的“Klock”大法指导，突然一招顿悟，为我打开了新世界的大门（此处应有掌声）。本文旨在分享个人练习中的困难和感悟。如有转载，请联系作者。
你应该知道的
人体头部横切解剖图使用“法兰佐”时的横切解剖图及气流走向你应该练习的
道理我们都懂，应该怎么玩？玩法只需要分为三个部分：
找到关闭会厌的感觉
找到抬舌根的感觉
“Klock”大法的练习
找到关闭会厌的感觉练习方法
张嘴温柔的发出“啊～～～～”的连续音，然后尝试锁住喉咙的感觉使得声音卡断，并且气流无法流出。此时会厌是关闭状态的。
个人体会
在练习时腹部是基本放松的，发声通过喉咙温柔发出。锁喉咙的时候会感觉喉咙口有闭合感。去感受喉咙口有一小块肌肉盖上揭开的反复过程，到自己能完全体会到。
找到抬舌根的感觉练习目的
练习此项技术的目的是确保在你进行“Klock”练习的时候是明显感觉由舌根带动来关闭气道，而不是单纯的关闭会厌来关闭气道。
练习方法
这个部分难以形容。张口，尝试舌头往上抬，做上下的活塞运动。舌根部分是在舌头靠近喉咙里面那段，要运用想像力把它往上抬。不明白的可以参照三豆分享的视频《AharonSolomons法兰左Frnzl教学视频中文字幕版》进行反复练习。
个人体会
抬舌根练习是需要运用自身想像力的。大部分人抬的时候都是舌尖或者舌中部分上下动作，然并卵。真正抬起舌根的时候，男生可以明显看到自己的喉结大幅度的做着活塞运动，女生可以用手指轻捏在与下巴齐平的喉咙口位置，感受你舌头根部硬块的上下幅度和力度，整个舌头是没有感觉的。舌根是往后上方做活塞运动，多次练习一段时间之后，你会明显感觉到喉咙口部分有酸涨感。如果练半天只是舌头酸疼，那就是练错了位置，重新发挥想像去找部位。
舌根练习完成后，在闭嘴的情况下做舌根活塞运动能明显听到有压缩空气的闷响声。不是压缩口水的pia～pia声。
“Klock”大法的练习这是最重点的部分，也是三豆大神给出来的练习大必杀。
在练习之前首先看一下三豆教练给出来的“Klock”图：
图解说明
舌根往上后方抬起，带动会厌关闭。手指捏住鼻子从而使得头内形成一个密闭的空腔。抬起舌根的同时压缩空气除了到鼻窦外（5），也被压缩至耳咽管（6），从而达到耳压平衡的目的。
“Klock”的练习方法（三豆指导）
张开口，轻柔的发出“啊～～～～”的声音，利用舌根往上抬，想像你自己要发出“K”的音，舌根带动关闭会厌会把发声截断，保持住，则“啊～～～”音无法再发出，舌根已经封起了一个密闭的空间。此时你完成的是舌根上抬部分，习惯这个抬起的感觉。后续练习的时候当舌根上抬了，保持不动，尝试用舌根最后端部分再往后上方抬起。熟练后，闭口再尝试练习，运用自身的想像力发“K”音的动作。
至此，当你用手指捏住鼻子，尝试在闭嘴的情况下用舌根上抬做“Klock”，则应该能感觉到耳朵内发出“噗”的声音。恭喜你，你已经学会了初级“法兰佐”。
走过的弯路
练习“法兰佐”期间，将手轻按在腹部感受，任何你做的时候有腹部发力的运动所做成功的都为“阀式耳压平衡”（Valsalvamanuv），并非“法兰佐”。可以尝试把气吐光，然后嘴巴包住一口气，做“法兰佐”，耳朵“噗”的声音，即成功。
舌根永远是有种往后上方活塞运动的感觉，并不是往前，也不是用舌头去做活塞运动。不用刻意的去用舌头形成一个密闭的空间。在你使用“Klock”同时，空间自然就形成了。
用“阀式”习惯的人，用其余的练习方法会发现，觉得自己舌根已经学会了活塞运动，但是始终无法成功“法兰佐”。大部分的原因是因为虽然你已经在开始的时候锁住了会厌，但是运动舌头的时候还是不自觉的打开了，导致气被重新压回肺部。
觉得自己会了“Klock”但是还是偶尔成功“法兰佐”的，尝试每次做“Klock”之前先关闭会厌，然后再口腔内做“Klock”，你可能会发现“法兰佐”成功了。
“法兰佐”是一个长期练习的过程，不是你会了以后就可以无往不利。但是当你找到了那个感觉你就不会忘记，最主要的是在下潜的过程中，也要放松并成功做出平衡才是王道。
“法兰佐”是一个体会的过程，在练习途中一定要富有想像力，通过对自己身体不断了解去感悟摸索。自由潜水的魅力就在于对自身以及内心的感悟过程。
大家说
Pat
AIDA三星
10天内从3米到30米
点菜的时候练习，洗澡的时候练习，发呆的时候练习，用各种奇怪的姿势练习，为了不让腹肌发力，顺便瘫得一手完美的葛优瘫……功夫不负有心人，虽然这句话实在是俗套的不行，但是对付法兰佐，最管用啦。
Vivi
AIDA二星
3天内CWT21米
最重要的事情就是课前先去练习法兰左（耳压平衡），不然很可能在课程时间内无法完成，我就是个例子。下海之前我对法兰左还很不熟练，尝试了阀式（水肺常用的耳压平衡），只能正着下去，倒着根本做不通。最后多出了半天海训才顺利出师。
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